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筋肉を動かして産後太り体質を改善!

Presented by 「産後太りのダイエット方法 - なぜやせないか不思議な人へ

筋肉を刺激するとホルモンバランスケアができる!

筋肉を日常生活レベルより少し刺激してやることで、それに伴いホルモンバランスのケアもできることが分かっています。

ここで言う筋肉を刺激というのは、フン!!と力を入れてやる筋力トレーニングだけじゃなく、ホットヨガなどの静かな運動も含みます。

要は、筋肉を普段の日常生活より意識的に動かすことだと思ってください。

ではなぜ筋トレがホルモンバランスの調整に役立つかというと、いきなりですが明確な因果関係は分かっていません。

ただ、体調不良の女性の多くが、筋トレやヨガなどをやると、ほとんどの人が体調が良化します。

筋肉を普段より酷使すると、それにより成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは肌を作ったり、脂肪代謝を促進したりと美容に欠かせないホルモンです。

この成長ホルモンは卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)のバランスに直接関わりません。

しかし、人間の体には多数のホルモンが活躍して、それぞれがそれぞれの役割を果たしている中、そのせいでお互いのバランスが他のバランスに影響されていると考えられています。

そのため、筋トレ等で筋肉を使うことで成長ホルモンが増えると、周辺のホルモンバランスも改善するものと考えられています。

女性の場合、本格的な筋トレまでする必要はありません。ホットヨガのような静かな運動は産後の気分の落ち込み、鬱にも効果的です。産後ダイエットの運動として取り入れる人も多く、スリムな体を取り戻しているようです。

産後太り解消の筋肉刺激に最適なホットヨガ

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産後ダイエットにホットヨガを選ぶ人が増えています。育児のストレスや肌トラブルはもちろん、筋肉を芯から誰でも簡単に動かせるので、ホルモンバランスの乱れにも効果的です。

今ホットヨガと言えばLAVAか、スポーツジムのスタジオプログラムかと言われるほどの規模です。

スポーツジムの場合、他にもいろいろな施設が使えますが、入会した大半の女性はスタジオ利用に留まるか、半年も経たずに幽霊会員になっています。

ホットヨガスタジオなら施設も専用。1時間きっちりとズボラな性格でも続けられるため、産後ダイエットのためならまずはホットヨガスタジオから始めるのがおすすめ。もしもっといろいろ体を動かしたくなってからジムを検討するといいでしょう。